SHODAN
Kihon:
Zenkutsu-Dachi, Gedan-Barai Kamae
Sanbon-zuki (jodan – chudan – chudan)
Gyaku Sanbon-zuki (chudan – jodan – chudan)
Age-uke – Gedan-barai – Gyaku-zuki
Soto-ude-uke – Yoko-enpi – Uraken – Gyaku-zuki (zenkutsu) (kiba) (zenkutsu)
Uchi-ude-uke – Kizamizuki – Ushiroashi Maegeri – Gyakuzuki
Kokutsu-Dachi Kamae
Shuto-uke – Kizami-geri – Nukite (kokutsu) – (zenkutsu)
Zenkutsu-Dachi , Gedan-Barai Kamae
Mae-geri – Mawashi-geri – Gyaku-zuki – Gedan-barai
Mae-geri – Yoko geri kekomi – Gyaku-zuki – Gedan-barai
Kiba-Dachi
Yoko-geri Keage, Yoko-geri Kekomi ((yose-ashi) skift ben)
Kime Waza:
Gyaku-zuki (blyantsprøven)
Kata:
Sentai: Bassai-Dai, Jion, Enpi, Kanku-Dai, Jitte (Bunkai)
Shitei: Heian Shodan til og med Tekki Shodan. (Bunkai)
Sentai = Eleven vælger en kata.
Shitei = graduøren vælger en kata
Kumite: Jiyu Ippon Kumite:
1 x jodan oizuki
1 x chudan oizuki
1 x chudan gyakuzuki
1 x jodan kizamizuki
1 x chudan maegeri
1 x chudan kekomi
1 x jodan mawashigeri
1 x chudan ushirogeri
Skal udføres både til højre og venstre.
JIYU KUMITE.
Minimum 1 år efter 1. Kyu