Kihon:
Zenkutsu Dachi, Gedan-Barai Kamae-te
Sanbon-zuki (Jodan, chudan – chudan)
Gyaku sanbon-zuki (Chudan, jodan – chudan)
Jodan Age-uke, Gyaku-zuki
Chudan Soto-ude-uke (Zenkutsu), Yoko-enpi – uraken (Kiba-dachi)
Chudan Uchi-ude-uke – Jodan Kizami-zuki – Chudan Gyaku-zuki
Kokutsu-Dachi, Shuto-uke Kamae
Chudan Shuto-uke (Kokutsu), Chudan Nukite (Zenkutsu)
Zenkutsu-Dachi Kamae
Mae-geri rengeri (chudan, jodan)
Mawashi-geri
Kiba-dachi, Gedan-barai Kamae
Keage
Kekomi
5. Kyu:
Kata:
Heian Yondan + Obligatorisk bunkai
Kumite:
Kihon ippon kumite
2 x Jodan
2 x Chudan
2 x Mae-geri
Der må ikke bruges samme forsvar til begge sider
Minimum 3 mdr efter 6 Kyu
Minimum 13 mdrs træning i alt
4. Kyu:
Kata:
Heian Godan + Obligatorisk bunkai
Kumite:
Kihon ippon kumite
2 x Jodan
2 x Chudan
1 x Mae-geri
1 x Yoko-geri Kekomi
1 x Mawashi-geri
Der må ikke bruges samme forsvar til begge sider
Minimum 3 mdr efter 6 Kyu
Minimum 16 mdrs træning i alt